"Curs de Nutrició i Hàbits de Vida Saludables" al Mas Amigó


Repte 2017: “Dieta hipocalórica + vida activa”

 

Anem a oferir-vos una dieta que integra tots els  macro i micro nutrients de manera que les vostres necessitats energètiques i vitals diàries siguin satisfetes, i ho anem a fer  aconseguint un balanç energètic-calòric negatiu durant la durada del curs. En aquest, us ensenyarem a perdre pes gradualment i a mantenir-ho després, incrementant progressivament el consum energètic en funció de les vostres necessitats personals.

La dieta  hipocalórica que aplicarem al nostre curs d'adopció d'hàbits alimentaris adequats tindrà dos nivells consequtius.

Durant els primers 5 dies, estarà basada  en la ingestió de menys de 600 kcal diaries  e inclourà 7 presses de xarop de palma i d'arç, suc de llimona, aigua i infusions. És coneguda com "LA CURA DE SAVIA I SUC DE LLIMONA". S'adverteix que la pèrdua de pes pot arribar a ser de 5 kg en els 5 primers dies. 

+ informació a:  http://www.parafarmacianaturallife.com/articulos-de-interes/7/la-cura-de-savia-y-zumo-de-limon

Durant els següents 7 dies s´adoptarà gradualment el segón nivell de dieta hipocalórica basada en l´ingesta de (+ -)1000 kcal diàries i inclourà tots els nutrients. Així, durant una setmana, consumirem:

- 1 peça diària de fruita, 1 ració diària d'amanida i una altra de verdura, per poder nodrir-nos amb les vitamines, minerals i antioxidants necessaris per a una vida de major qualitat i longevitat.

- 100 grs diaris d'hidrats de carboni en forma de cereals o torrades al primer esmorzar i pa integral a l'entrepà del 2n esmorzar; a més d'arròs, pasta i patates als dinars i sopars.

 - 30 grs diaris de fibra alimentària inclosa, tant a les fruites i hortalisses, com als hidrats de carboni (la majoria integrals).

- 1 gr aproximat de proteïnes per quilo de pes i dia: així en set dies seran, 3 o 4 ingestions de peix, 4 ingestions de carn blanca (porc, conill, pollastre i gall dindi), 2 ingestions de carn vermella (xai i vedella), 2 ingestions d'ous (4 unitats per setmana) i 3 ingestions de llegums (llenties, mongetes i cigrons). 

- Un 25% de la dieta en forma de lípids o grasses, principalment oli d'oliva verge.

- 1/4 de litre de làctics diari, en forma de llet semidesnatada amb els cereals del 1er esmorzar i el cafè amb llet; i un iogurt, 2 hores després del sopar.

- 1,5 litres d'aigua mineral diaris, a més de dues infusions d´herbes naturals amb propietats  aprimants, en aixecar-se i anar-se a dormir i sucs de fruites.

En dues setmanes es duplicarà el menú setmanal.

  

"Has de comprendre que durant aquesta estada, suprimirem l'alcohol, els fregits, la bolleria, els piques entre hores i l'abús calòric i de sal. Els fruits secs i llavors, tan saludables i necessaris, es reduiran a una ingestió mínima a causa del seu gran poder calòric.  

En realitzar un total de 7/8 ingestions diàries (2 en forma d'infusió ), no arribarem a percebre una sensació de gana i la dependència a la qual ens veiem sotmesos durant el nostre dia a dia, desapareixerà gradualment.  

Així mateix desenvoluparem i practicarem diferents exercicis, tant físics (excursions i gimnàstica moderada de 2 a 3 hores diàries), com mentals (autosugestió, meditació i teràpia grupal) que ens ajudaran a reconèixer les causes del nostre problema i relativizarlas, adoptant una postura intel·ligent, autocrítica i constructiva."

 

El preu del curs de “Nutrició i hàbits alimentaris” és de 960 euros per persona, en habitació individual o doble si ho demana el client i s'inclou:

 - 12 dies d'allotjament en habitacions individuals, amb cambra de bany privada.

- La pensió alimentaria  (Nivell 1) en forma de beguda de savia d´Arç i de palma combinada amb suc de llimona natural, durant els 5 primers dies. 

- La pensió alimentaria (Nivell 2) en forma sólida, durante els següents 7 dies. El primer dia a base de sucs, fruites i cremes vegetals i els 6 següents amb 2 esmorzars, 1 dinar,  1 berenar, 1 sopar i infusions.

- Tota l'aigua que et vingui de gust beure.

- Les excursions i classes de gimnàstica.

- Videos relacionats amb la nutrició.

- Exercicis de mentalització.

- Curs teòric sobre hàbits alimentaris.

- Piscina i solárium privat.

- L´Iva està inclós als preus.

 

 

El curs ha estat cancel·lat durant les següents dates d´enguany:

- Del 7 al 18 d´agost 
- Del 20 al 31 d´agost  

(places limitades a 15 alumnes).

 

 

Persona de contacte:   Albert   a     Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la.      Tel.: 630 664 406

 

Preguntes i Respostes


Què és el Mas Amigó?


Bé, durant la major part de la seva història Mas Amigó es va destinar a celler d'elaboració de vins. Fins i tot el 1888 es va obtenir el 3r premi en la 1ª exposició universal de Barcelona, pels seus vins de Garnatxa.  L´any 2005 es va convertir l'edificació principal en una casa de turisme rural, rehabilitant-se respectant la seva arquitectura original. Està ubicada  a  45 minuts de Barcelona,  en la bella i salvatge "Serra de Miralles-Queralt" (Espai d´Interès Natural) i en l'encreuament dels antics camins que comuniquen  tres pobles. La seva situació és privilegiada per l´aïllament i per la naturalesa que la circumda. Magnifiques vistes dels camps de cultiu i dels boscos de pi blanc amb Montserrat al fons i el Cadí en l'horitzó, provocaran els teus sentits. Al mateix temps, es gaudeix de gran tranquil·litat i d´una constant aromaterapia.

Quina és la finalitat del curs de nutrició i hàbits de vida, saludables?


La finalitat del curs és l'aprenentatge i l'adopció de dos hàbits fonamentals per al desenvolupament d'un pla de vida amb més qualitat i longevitat: una alimentació equilibrada i el desig de practicar exercici físic.

Quant dura el curs i quin cost té?


Es tracta d'un curs pràctic i teòric que té una durada de 12 dies. El preu és de 960 euros, en habitació individual i en règim de pensió completa. També es té l'opció de compartir l'habitació si així es vol.

A qui està dirigit?


És adequat per a adults d´entre 18 i 65 anys que han transformat el seu estil de vida en sedentari i que vulguin millorar les condicions de vida.

Perquè  es tracta d´un repte?


Es tracta d´un repte a mig termini (2017) perquè requereix d'un esforç per a la consecució de l'objectiu principal, que és acabar amb dos addiccions encobertes per la seva normalització social durant el passat segle: la mala nutrició i el sedentarisme.

Explicant-ho d'una manera simplista, els nostres avantpassats (ja des dels primers homínids), utilitzaven uns principis molt bàsics tant per a l'obtenció, com per a la conservació dels aliments. Tots dos problemes, influenciaven enormement en la supervivència de l'espècie. Amb el pas dels mil·lennis, l'ésser humà va registrar en l'ADN col·lectiu, la necessitat de crear un dipòsit de reserva al propi cos en forma de greixos acumulats, que es manté fins als nostres dies, per combatre la por a la manca de menjar.  Per superar-ho, hem de persuadir al subconscient que aquestes directrius registrades en el nostre ADN pels avantpassats, han deixat de tenir una importància cabdal i han passat a ser, més aviat, una amenaça latent.

 

Com funciona? Quin tipus de dieta hipocalòrica se segueix? 


Durant els primers 5 dies, es fonamenta en "la cura de saba i suc de llimona", que es tracta d'una dieta de desintoxicació molt coneguda i estesa (avalada per molts metges) que proporciona la ingesta de menys de 600 quilocalories diàries i que demostra al participant, el senzill que és estar 5 dies sense menjar sòlid, al mateix temps que ajuda a eliminar dipòsits de greix localitzats que han estat inactius durant períodes de fins a 30 anys, entre d'altres detritus com els radicals lliures. 

Tot i que no és obligatori subscriure´s a aquesta dieta durant els cinc primers dies, i les persones que així ho desitgin, començaran directament pel segon nivell amb aliment sòlid, fonamentat en la ingestió de (+-) 1000 quilocalories diàries, incorporant pràcticament tots els nutrients i que, en qualsevol cas, és el tipus de dieta que es consumirà durant els 7 dies finals; és aconsellable.

 

És passarà gana?


El normal és que en cap moment es tingui sensació de gana. Durant els 5 primers dies de dieta liquida, s´ingeriran set preses diàries  d'un compost format per suc de llimona fresc, algunes espècies com la canyella i el pebre vermell picant per les vitamines que, tant un com les altres aporten a l'organisme; i per la combinació de sabes riques en sucres simples, minerals i oligoelements, de l'Arce canadenc i del palmell.

Cada dues hores, es prendran 200 ml de la barreja, a més de tantes infusions i aigua com es desitgi, amb la conseqüent impossibilitat de patir sensació de gana. També haurem d'enfrontar-nos a la dependència a què ens veiem sotmesos diàriament, i per a això, utilitzarem tècniques senzilles d'autosuggestió, relaxació i meditació.

Quant de pes es pot arribar a perdre?  

 
En els 12 dies de durada, es podrien arribar a perdre entre 5 i 10 quilos de pes, depenent es clar, del nivell d'esforç físic al que s'estigui predisposat. Des d´excursions d'una hora i mitja, fins a poder córrer (si es desitja) 5 o 6 quilòmetres diaris, combinant amb nivells diferents de gimnàstica, per a cada individu.

I després què? Un cop a casa, que s´haurà après?


A seguir un horari de menjars que derivarà en un avantatge a l'hora de confrontar el descontrol alimentari: el pica entre hores, els desitjos, el menjar ràpid...

A sentir la necessitat de practicar exercici físic diàriament, o com a mínim 3 vegades per setmana.

A controlar el nostre pensament i enfocar-ho cap a idees positives i benefactores.

A comprar setmanalment mitjançant l'ús d'una llista, escollint els aliments adequats, rebutjant tot allò que no ens convé.

En realitat, es tracta de continuar un costum adoptat durant el curs que derivarà en un augment de la salut i de l'autoestima. En conseqüència, hi haurà una millora en l'estat anímic-físic de l'individu. Evidentment, no, si s'abandona la pràctica quan es torni a casa.

Es crearà un grup de seguiment i de control grupal a Facebook i a WhatsApp. 

 

Direccions per arribar fins la masia (Com arribar-hi?):

 

Fes clic en aquest enllaç i s´obrirà Google Maps per guiar-te a modos de GPS cap a la masia:

 

http://masamigo.googlemaps.link

 

O segueix aquestes instruccions:

1) Des de Barcelona agafa l'A2 en direcció a Lleida. Des de Tarragona o Girona, l'A-7 fins al peatge de Martorell i després l'A2 cap a Lleida.

2) Pren la sortida 559 de l´A2 (558 si véns des de Lleida) i segueix en direcció a Santa Margarida de Montbui (6 kms) fins arribar a una súper rotonda (amb un centenar de arbrets plantats) i continuar per la seva esquerra en direcció a Valls per la C37 (NO entrar  a Sta. Margarida de Montbui centre).

3) Passaràs el nucli antic de  Sta. Margarida de Montbui i contínues fins el km 56, on veuràs un petit cartell (en negre amb lletres blanques) clavat a un pal a peu de carretera, senyalitzant Mas Amigó i enfront (a la dreta de la carretera) l'entrada a una senda de terra d'1,5 km, que et portarà fins la masia. 

facebook

Mas Amigó, Sta. Margarida de Montbui - 08710 Barcelona
Copyright © 2012 Masamigo.com